(1)維生素C
維生素C具有美白的作用已是眾所周知了，但是維生素C最好吃維生素C膠囊，或是維生素C泡騰片，而且要早晚都吃。因為維生素C膠囊就算攝取過多，也會隨著尿液排出，不會囤積在體內，需要時晚上再補充一些也無妨。至于維生素C含片或是維生素C軟糖，效果就很有限了。
(2)杏仁
杏仁也具有良好的美白作用，但杏仁和維生素C一樣，必須每天吃。在牛奶或豆漿里泡入杏仁粉，天天喝美白效果也可以很快看出來。
(3)珍珠粉
一些醫學試驗表明：白的食物吃了容易使人變白，像杏仁、牛奶、豆漿、珍珠粉都是白色一族。在市面上有賣一包一包裝的珍珠粉，每天早晚服用，也有不錯的美白效果。
珍珠粉還可以和面膜調在一起敷臉，調在護唇膏里頭用來護唇，調在護手霜里用來護手。
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